La respiración
y la mente
La vida de un individuo es la vida de su cuerpo. El que no respiras correctamente reduce la vida de su cuerpo.
Desbloquearlo no es tarea fácil. Porque el corazón está bien protegido en su jaula ósea y con fuertes defensas psicológicas y físicas.
El objetivo del pranayama es incrementar la capacidad de dar y recibir amor. De expandir el corazón y no solo la mente.
Desarrollar la capacidad de entregarse a los movimientos involuntarios y espontáneos del cuerpo constituye parte del proceso de respiración.
Se insiste en que la respiración sea plena y profunda., las ondas respiratorias producen un movimiento ondulatorio en el cuerpo.
SER CONCIENTES DE NUESTRO PROPIO CUERPO ES UNO DE LOS PRINCIPIOS DEL YOGA.
Solo a través de la conciencia logramos conocernos a nosotros mismos y ser consientes.
Solo respirando profundamente y plenamente se logra captar y recoger la energía necesaria para una vida más intensa y espiritual.
Tipos de ejercicios respiratorios
Ritmica
Escalonada descendente
Chandra Kapalabhati
En 3 tiempos
Sukha Pranayama , o alternada
Cósmica
Surya Kapalabhati
Revitalizadora de los nervios
Combinada en movimiento
Pranica
Bastrika o fuelle
Armonizadora
Escalonada ascendente
Kapalabhati
Purificadora
Hachazo
- Las tres juntas logran captar más oxigeno para todo el organismo y hay mas intercambio gaseoso.
La respiración debe ser profunda y lenta,
Hay tres tipos de respiraciones
- Abdominal o BAJA
- Intercostal
- Alta o clavicular
TODAS LAS PRÁCTICAS RESPIRATORIAS ES CONVENIENTE Y RECOMENDABLE REALIZARLAS CON UN INSTRUCTOR CAPACITADO EN ELLAS. Y CON CONOCIMIENTO PLENO DE CADA UNA DE ELLAS.
La respiración debe ser guiada y cada postura tiene su respiración correspondiente. Si hay flexión de columna y extensión de la misma. Las respiraciones son diferentes. Y, tener en cuenta que si sos alumno iniciado vas de manera paulatina en la experimentación y la vivencia interior de la conciencia respiratoria.
La respiración se practica de manera lenta, continua y pareja. Cada vez que respiramos, inhalamos energía y oxigeno. Con la energía equilibramos los chakras (ruedas energéticas) y se limpian los nadis (conductos por los cuales circula la energía).
La concentración debe estar centralizada en la postura y la respiración armonizada con el cuerpo.
Anatomía de la Respiración
La respiración a menos que se indique lo contraria, es nasal.
La nariz es el órgano natural por el cual debemos respirar, porque :
- El aire se humedece con la sustancia segregada por la mucosa
- Las vellosidades de la nariz impiden el ingreso de partículas extrañas
- El aire se calienta en la nariz, por ser una zona muy vascularizada.
- Permite dosificar la entrada y salida de aire; al lentificarla favorece el aquietamiento de la mente.
La respiración influye directamente sobre los estados emocionales porque nos centra, nos retorna al punto de equilibrio.
Se dice que el 60 % de oxigeno inspirado es utilizado por el cerebro, pero, cuando estamos tensos, este consume el 90 %, es decir que al resto del organismo llega solamente un I0 % , lo cual provoca aun mayor tensión. Al estar nerviosos, la respiración se altera, inversamente, variando la respiración podemos influir sobre nuestros estados psíquicos. Se desarrolla el olfato.
LA RESPIRACION ES UNA FUNCION VITAL Y PRIMORDIAL, SIN EMBARGO, EN GENERAL NO SOMOS CONCIENTES DE ELLA. EN EL YOGA, ESTE PROCESO SE LLEVA AL PLANO CONCIENTE.
LA RESPIRACION ES LA BASE DEL YOGA. Y AL VOLVERSE CONCIENTE SE TORNA ARMONIOSA, EQUILIBRADA Y PACIFICA.
El objetivo es respirar bien para vivir mejor; cada una de las asanas que practicamos durante la clase va acompañada de una respiración correspondiente. Con esto creamos una armonía entre el cuerpo más denso y el aspecto más sutil (la mente).