posturas

Las posturas de fuerza activan el ritmo cardiaco, la circulación sanguínea, aumentan la presión arterial. Trabajan los músculos de brazos y piernas, se fortalecen, para lograr los beneficios es conveniente comenzar lento y realizar unos segundos cada postura, permaneciendo con la respiración y lograr la concentración en la misma. Ayudan a fortalecer los brazos para la parada de cabeza o para posturas que requieran de mayor fuerza muscular. 

Ejemplos de ellas son el delfín, el perro mirando hacia abajo apoyando codos y antebrazos, delfín dinámico. Realizando varias repeticiones.

El cocodrilo, makarasana.

Mayurasana, merudandasana, (bastón en tensión), urdhva virasana, (héroe elevado) arohanasana (levantamiento del cuerpo) kakasana (cuerpo)

Urdhva padmasana (loto elevado) media parada de cabeza en tensión.

Vrichikasana (el escorpión)